年底職場減壓妙招

作者:中歐股份 日期:2013-12-23 熱度:
作為一名職場人士,每天忙忙碌碌,不僅需要處理各種日常工作,還要面對一些突發事件。對于女性而言,還要擔負起家庭的很多事務,職場減壓變得刻不容緩。掌握正確的減壓方法,

  作為一名職場人士,每天忙忙碌碌,不僅需要處理各種日常工作,還要面對一些突發事件。對于女性而言,還要擔負起家庭的很多事務,職場減壓變得刻不容緩。掌握正確的減壓方法,將會起到事半功倍的效果哦。中歐咨詢告訴您年底職場減壓八大妙招:

  第一招,及時轉換角色。許多人可能既是員工,又是項目負責人,回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應的責任,會使人角色混亂,心力交瘁。不妨下班回家路上做個自我暗示,丟掉公司的包袱,換上家人的角色,享受家的溫暖。

  第二招,找個傾聽對象。適合的傾聽者首先要沒有利益沖突,其次要有耐心,不急著反駁或否定你,也不會太快給你建議。當然,你也要對他們付出關心或有對等的反饋,才能換得長期支持。

  第三招,情緒轉移法。當你感到苦悶時,可以通過看書、看電影、參加體育活動、參加集體社交活動等方法轉移注意力,以減輕心理壓力。

  第四招,自我暗示法。壓力大到無法承受時,可用自我暗示法,將注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心溫度上。此時,聽聽內在不同的聲音,焦慮感就會慢慢消失。

  第五招,愛好減壓法。經常根據自己的愛好去找事情做,造成一定的緊張感,如寫作、研究問題、畫畫等,這樣可以促使人變得積極開朗,從而達到減壓的目的。

  第六招,認知療法恢復理智。當你快被憤怒淹沒時,不妨用美國心理學家貝克的“認知療法”,問自己3個問題:這么想有沒有證據?即使有證據,還有沒有其他的可能?若證據、可能性皆如自己所料,那事情有多糟?這樣想,你會發現事情并非死路一條,并開始理性思考下一步。

  第七招,善用“杯子理論”。壓力像水龍頭里的水一樣,源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”里。良好的飲食、睡眠、運動習慣可加大“杯子”容量。

  第八招,用好奇心看待差異。許多人際沖突源于個性差異。不妨常對別人保持“好奇心”,深入了解他們的想法,就不會把焦點一直放在性格、價值觀等差異上,甚至能得到靈感。

(責任編輯:中歐咨詢)

編輯:中歐股份
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